నన్ను నమ్మండి నేను వైద్యుడను కాదు 5
25 గుండెను కాపాడే మంచి ఆహార పదార్ధాలు
12. బ్లూ బెర్రీస్ - వీటిలో బీటా కెరోటిన్, లూటీన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు , అంథోసియానిన్ అనే ఫ్లావనాయిడ్లు, ఎలాజిక్ అనే పోలీఫినైల్, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం,పొటాషియం మరియు పీచు పదార్థము ఉన్నాయి .ఇతర బెర్రీస్ కూడా మంచివే .
13. కేరట్ - అల్ఫా కెరోటిన్ మరియు పీచు పదార్థము ఉన్నాయి.
14. బ్రకోలీ - బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి మరియు ఇ, ఫోలేట్, పొటాషియం , కాల్సియం మరియు పీచు పదార్ధం ఉంటాయి .
15. చిలకడ దుంప - బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ , సి మరియు ఇ, పీచు పదార్థము ఉన్నాయి.
16. ఎర్ర బెంగళూరు మిరపకాయ - వీటిలో బీటా కెరోటిన్, లూటీన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు, విటమిన్ ఎ, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు పీచు పదార్ధం ఉంటాయి .
17. కమలా ఫలాలు - బీటా క్రిప్తో జాంథిన్, అల్ఫా కెరోటిన్, బీటా కెరోటిన్, లూటీన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు,
ఫ్లవోన్స్ అనే ఫ్లావ నాయిడ్స్ , విటమిన్ సి మరియు ఇ, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు పీచు పదార్ధం
ఉంటాయి .
18. టమాటా- అల్ఫా కెరోటిన్ , బీటా కెరోటిన్, లైకో పెన్ మరియు లూటీన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు,
విటమిన్ సి , ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు పీచు పదార్ధం ఉంటాయి .
19. బొప్పాయి కాయ - బీటా కెరోటిన్, బీటా క్రిప్తో జాంథిన్, లూటీన్ అనే కెరోటినాయిడ్లు,
విటమిన్ సి మరియు ఇ, ఫోలేట్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం,పొటాషియం మరియు పీచు పదార్ధం ఉంటాయి .
20. డార్కు చాక్లేట్ - రిసర్వత్రోల్ , కోకో ఫినోల్స్ అనే ఫ్లావ నాయిడ్స్ ఉన్నాయి.
ఇంకా ఉంది .........
