నన్ను నమ్మండి !!! నేను వైద్యుడను కాను !!! 2

గుండెకు మేలు చేసే 25 ఆహారములు
Phytosterols  - ఇవి రసాయనకముగా కొలెస్టరాల్ మాదిరిగా ఉంటాయి. రక్తములో ఉండే కొలెస్టరాల్ని తగ్గిస్తాయి . గింజ పప్పులు (nuts), గింజలులో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Cerotenoids  - ఇవి గుండెకు రక్షణనిచ్చే antioxidants ఇవి రంగు రంగుల పండ్లు కూరగాయలలో ఉంటాయి . Alpha cerotene , Beta cerotene , Luiten Lycopene  మొదలగునవి Cerotinoids .

పోలిఫినోల్స్  - ఇవి కూడా  ఆంటి ఆక్సిడెంటులు (Antioxidants) రక్త నాళాలను కాపాడుతాయి , రక్త పోటును  మరియు చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి . ఇవి రెండు రకాలు 1 . ఫ్లావనాయిడ్స్ ( టీ లో ఉంటాయి )  2 .  నాన్  ఫ్లావనాయిడ్స్ ( అన్ని రకాల బెర్రీ పళ్ళలో ఉంటాయి )
ఒమేగా 3 ఫాటీ ఆసిడ్స్ - రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి, రక్తము గడ్డ కట్టుటను అరికడతాయి , గుండె పోటు నుండి  కాపాడుతాయి , మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను  పెంచుతాయి , ట్రై గ్లిసరైడ్స్ ను తగ్గిస్తాయి , రక్త నాళాలులో  పలకలు (plaque) ఏర్పడకుండా కాపాడుతాయి, రక్త పోటును తగ్గిస్తాయి మరియు anti  inflammatories అంటే నొప్పిని , మంటను తగ్గిస్తాయి .
బి   కాంప్లేక్సు  విటమినులు  - రక్తము గడ్డ కట్టుటను అరికడతాయి, రక్త నాళాలు గట్టి పడకుండా కాపాడుతాయి  మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ ను  పెంచుతాయి.
సి  మరియు ఇ  విటమినులు - రక్త పోటును తగ్గిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి.

                                                                                                                      అసలైనది  ఇంకా ఉంది .......